Личная практика хатха-йоги с 2010 года

Личная практика Pilates с 1997 года

Преподавательская практика хатха-йоги с 2016 года

Преподавательская практика Pilates (с элементами каланетик) с 2008 года

Преподавательская практика Йогатерапия позвоночника с 2018 года

Начиная с 2011 года участвую в семинарах и мастер-классах различных мастеров йоги (таких как Д. Зенченко, А. Александрова, И.Журавлев, М.Баранов, С.Агапкин и др.).

Сертифицированный инструктор хатха-йоги и пилатеса в Федерации Йоги России, так же Сертификат YTTC-200 Международного Альянса Йоги (Yoga Alliance International Worldwide), (Индия) и Сертификат Альянса йоги США, сертификат «Йоготерапия позвоночника» DoYoga, студент курса «Йоготерапия» ИТСО.

Йога для меня стала способом и поводом быть наедине с собой как можно чаще,  инструментом познания себя и своего тела! Йога содержит в себе тысячи методов и инструментов для этого.

Что мне дала йога:

- чувство внутреннего баланса (знаете, это когда вы даже в самой неожиданной ситуации, несмотря на эмоции все равно внутри остаетесь спокойным)

- возможность жить без неприятных (болевых) ощущений в теле после абсолютно жизненных ситуаций (например, просидев пол дня за компьютером, не чувствовать усталости в спине или шее, или побесившись с детьми – не хвататься за поясницу)

- возможность «взять паузу» в момент сильных эмоций и задать себе нужные вопросы (почему я это чувствую? Зачем эта эмоция? Как я могу ее прожить? И т.д.)

- привычку регулярно уделять время себе, слушать себя, понимать и принимать (пусть эта сфера пока и не проработана основательно, но я иду к этому) свои потребности

- надеюсь мои дети (они уже привыкли что утром мама занимается) с возрастом опираясь на мой пример станут также стремиться к самосовершенствованию и самопониманию…

 Что собой представляют мои общие классы йоги? Обязательный комплекс дыхательных и подготовительных упражнений, разминка, поэтапное освоение энергетических и очистительных техник, специально подобранный комплекс упражнений на баланс (внутреннее состояния баланса практически невозможно без внешнего), также проработка тела в статических, силовых и в асанах на вытяжение и растяжку. В конце занятия важная составляющая практики и самая приятная - тотальное расслабление тела и погружение внутрь себя — шавасана.

 Pilates я начала осваивать еще в юношестве, так как была необходимость в глубокой работе с мышцами спины, и благодаря тренеру полюбила его. Со временем поняла что очень многие недооценивают пилатес, считая его «тренировкой для пенсионеров». Мои тренировки делятся на уровни, в зависимости от потребностей и физического состояния тренирующихся, и построены таким образом, что бы видны были результаты тренировок (в зависимости от целей).  

Практикую и преподаю Хатха-йогу (отдельная программа для новичков, программа power yoga – для тех, кому нужно что бы было «преодоление», хатха-йога с акцентом на йоготерапию позвоночника), Йогатерапию позвоночника (персональная работа), пранаяму, пилатес (восстановительный и силовой). В основе каждой практики в первую очередь лежат потребности (а также особенности текущего физического состояния) и уровень подготовки участников.