Здоровая спина. Йогатерапия
Если вы хотите заниматься хатха-йогой, соблюдая ахимсу (ненасилие) по отношению к собственному телу, то этот класс для вас!
- Вы научитесь «умному» и функциональному подходу в практике, который легко сможете использовать во время занятия по любой другой методике и что самое главное – в повседневной жизни.
- Вы узнаете, какие асаны полезны для позвоночника, а
какие стоит делать с осторожностью.
-Вы научитесь правильно дышать и расслабляться во время
практики, начнете более чутко и вдумчиво относиться к собственному телу.
- И наконец, освоите простейшие навыки по снятию головной боли напряжения.
Это класс для всех:
- У кого болит спина и/или шея (межпозвонковые грыжи, протрузии и любые другие проявления остеохондроза),
- У кого есть головная боль напряжения,
- У кого есть плоскостопие,
- Кто мечтает перестать сутулиться и хочет научиться сохранять правильную непринужденную осанку,
- У кого после классов хатха-йоги болит спина (и не только), а значит, какие-то асаны он делает некорректно
- Кто хочет знать технику безопасности при выполнении базовых поз йоги,
- Кто хочет научиться самостоятельно снимать боль с поясницы, шеи, воротниковой зоны в конце напряженного дня,
- Кто мечтает научиться расслабляться во время занятий йогой, а не накапливать напряжение и усталость,
- Кто хочет углубить свою практику знаниями по йогатерапии,
- Всех, кто ищет новые подходы к практике,
- Кто хочет научиться лучше понимать собственное тело,
- Кому важно знать, как не переутомляться во время рабочего дня (физический менеджмент).
- Настройка, разминка (сукшма вьяяма, дыхательные техники, адаптированные варианты Сурья Намаскар),
- Основной блок асан на мышцы, укрепляющие спину и создающие функциональную осанку (чередование мягкой динамики и статики),
- Блок на стопы (профилактика/исправление плоскостопия),
- Тракционные техники (на мягкое вытяжение позвоночника и суставов),
- Разбор базовых асан йоги (основные ошибки, подготовительные асаны, техника безопасности),
- Расслабляющие дыхательные техники и шаванаса/йога-нидра.