Новое занятие на Юго-Западной - "Здоровая спина и ясная голова". Йогатерапия

Новое занятие на Юго-Западной - "Здоровая спина и ясная голова". Йогатерапия

По вторникам и четвергам с 14.30 до 16.15

Занятия ведет йогатерапевт (дипломированный методист по адаптивной физической культуре, Санкт-Петербургского института восточных методов реабилитации) Светлана Зотова.

Если вы хотите заниматься хатха-йогой, соблюдая ахимсу (ненасилие) по отношению к собственному телу, то этот класс для вас! Вы научитесь «умному» функциональному подходу в практике, который легко сможете использовать во время занятия по любой другой методике и что самое главное – в повседневной жизни. Вы узнаете, какие асаны полезны для позвоночника, а какие стоит делать с осторожностью. Вы научитесь правильно дышать и расслабляться во время практики, начнете более чутко и вдумчиво относиться к собственному телу. И наконец, освоите простейшие навыки по снятию головной боли напряжения.

Это класс для всех:

  • У кого болит спина и/или шея (межпозвонковые грыжи, протрузии и любые другие проявления остеохондроза),
  • У кого есть головная боль напряжения,
  • У кого есть плоскостопие,
  • Кто мечтает перестать сутулиться и хочет научиться сохранять правильную непринужденную осанку,
  • У кого после классов хатха-йоги болит спина (и не только), а значит, какие-то асаны он делает некорректно
  • Кто хочет знать технику безопасности при выполнении базовых поз йоги
  • Кто хочет научиться самостоятельно снимать боль с поясницы, шеи, воротниковой зоны в конце напряженного дня,
  • Кто мечтает научиться расслабляться во время занятий йогой, а не накапливать напряжение и усталость,
  • Кто хочет углубить свою практику знаниями по йогатерапии,
  • Всех, кто ищет новые подходы к практике,
  • Кто хочет научиться лучше понимать собственное тело,
  • Кому важно знать, как не переутомляться во время рабочего дня (физический менеджмент)
Как построено занятие:

  • Настройка, разминка (сукшма вьяяма, дыхательные техники, адаптированные варианты Сурья Намаскар),
  • Основной блок асан на мышцы, укрепляющие спину и создающие функциональную осанку (чередование мягкой динамики и статики),
  • Блок на стопы (профилактика/исправление плоскостопия),
  • Тракционные техники (на мягкое вытяжение позвоночника и суставов),
  • Разбор базовых асан йоги (основные ошибки, подготовительные асаны, техника безопасности),
  • Расслабляющие дыхательные техники и шаванаса/йога-нидра.

Внимание!

Перед занятием просим заранее обговаривать все возможные ограничения по здоровью с инструктором.

Стоимость занятия: 600 рублей, действуют абонементы.

Место проведения: центр "Федерация Йоги" на Юго-Западной, ул. 26 Бакинских комиссаров, д.12,к.2

      



Гонг-Медитация