ХУДЕЕМ И РЕМОНТИРУЕМ ДУШУ. КУНДАЛИНИ, ХАТХА И БИКРАМ — ЛУЧШИЕ ЦЕНТРЫ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ
Из-за постоянных нервов, сидячей работы и слякотной погоды горожане ищут способы расслабления. Один из самых эффективных – занятия йогой, которая сочетает в себе физические нагрузки, дыхательные упражнения, медитацию и духовные практики.
При этом у большинства людей йога ассоциируются с немыслимыми «асанами» и позой «лотоса». Для того, чтобы разобраться в том, что же такое йога, для чего она нужна и чем она отличается от фитнеса, корреспондент «Вечерней Москвы» расспросил экспертов и обошел несколько залов, где преподают йогу.
«Основных направлений йоги два: Хатха- и Кундалини-йога. Хатха направлена больше на физическое развитие тела, что в свою очередь есть подготовка к сидячим медитативным практикам, Кундалини – работа с энергиями», - рассказал «ВМ» инструктор центра«Федерация Йоги» Станислав Волохвянский. По его словам, от фитнеса йога отличается в первую очередь тем, что учит воспринимать свое тело осознанно, понимать происходящие физиологические процессы, а в некоторых случаях – даже лечить их. А цель фитнеса – только красивое тело, не всегда здоровое.
Кроме того, одним из преимуществ йоги является то, что, в отличие от обычных физических упражнений, занятия йоги не вызывают чувства усталости, поскольку в тренировках существует комбинация между напряжением и расслаблением.
Хатха-йога
Ст. м. «Полянка»
Адрес: ул. Большая Полянка, 33/41
Место: центр «Федерация Йоги»
Стоимость: 300-3500
Федерация йоги – одна из старейших сетей клубов йога-школ в Москве. Сейчас в центре действуют более 29 стилей, но основные направления – Хатха- и Кундалини-йога.
На занятие в центр нужно взять с собой форму: свободную легкую одежду, не сковывающую движения, обувь не нужна – занимаются здесь босиком на специальных ковриках. Занятия проводится в группах не более 15 человек, группы делятся на уровни – от начального до продвинутого. Но даже в начальном уровне уровень подготовки у всех разный. Поэтому инструктор следит за правильностью выполнения упражнения каждым учеником. Занятия строятся по принципу: разогрев тела, затем работа с гибкостью и силой, часто добавляются дыхательные упражнения в начале или в конце занятия. По словам инструктора Станислава Волохвянского, Хатха-йога позволяет укрепить мышечный корсет, привести в порядок позвоночник, улучшить работу внутренних органов и переферической нервной системы.
Стоимость: разовые занятия - от 300 руб, абонемент на месяц - от 1500 руб.
Кундалини-йога
Ст. м. «Павелецкая»
Адрес: ул. Летниковская, 6а
Место: Студия «Таттва»
Стоимость: 500-2000
Кундалини-йога отличается от остальных видов тем, что больше работает с сознанием и энергией. В нее входит огромное разнообразие методов, комплексов и медитаций. Например, стандартное занятие Кундалини-йогой включает в себя пранаяму (технику дыхания), последовательность сменяющих друг друга асан (позиции тела), динамических упражнений, мантр (сочетание нескольких звуков или слов на древнем языке Индии), релаксацию и медитацию. С помощью Кундалини людей по всему миру лечат от наркомании, алкоголизма и тяжелых психических заболеваний.
Абонемент на 4 занятия – 2000 руб.
Бикрам-йога
Ст. м. «Чертановская»
Адрес: Варшавское шоссе, 118, корп. 1
Место: Студия бикрам йоги - Energyoga
Стоимость: 800-5100
Бикрам – йога, которая проводится в помещении, нагретом до 40 градусов. Она состоит из упражнений, заимствованных из Хатха-йоги и дыхательных практик. Бикрам-йогу рекомендуют для похудения, очищения организма от шлаков и для растяжки мышц, так как в нагретом помещении мышцы и связки растягиваются быстрее. После занятий выходит вместе с потом большое количество жидкости, поэтому инструкторы рекомендуют перед посещением выпивать от 1,5 до 2 литров воды. Одноразовое посещение 800 руб., а абонемент на 8 занятий - 5100 руб.
Станислав Волохвянский, инструктор по йоге:
- Хатха-йога – йога, которая работает прежде всего с телом. В нее входят дыхательные несложные упражнения. Существует так же практика, которая называется Пранаяма, где вся работа происходит именно с дыханием. Это очень глубокая практика, подготовкой к которой и есть практика асан из Хатхи. Хатха-йога на начальном этапе учит просто правильно дышать, работать с телом, концентрацией внимания.
Йога Айенгара – разработка на основе Хатха-йоги. Акцент делается на проработку каждой мышцы в упражнении. Это авторское видение Хатха-йоги, также как и Аштанга-виньяса йога. Кундалини-йога работает больше с энергетикой и состояниями чем с телом. В ней тело выступает как инструмент для того, чтобы прожить какие-то определенные этапы, продышать какие-то блоки, поработать с чакрами так далее. Как говорил один очень известный учитель Йоги: нет человека, которому бы не подходила йога, просто он не нашел тот стиль йоги, который подходил бы ему.
Мнение
Виктория Филатова, корр. «ВМ»
«Я никогда не занималась йогой. Было немного страшно. Но компания приятно порадовала: на йогу пришло большое количество красивых общительных девушек и мускулистых молодых людей. Занятие началось с техники дыхания. Как сказал инструктор, правильное дыхание прибавит каждому дополнительно 5-7 лет жизни. После дыхания началась основная часть – огромное количество растяжек всех частей тела, упражнений на баланс, мостики и даже стойка на руках. Я получила заряд бодрости на целый день!
Прямая речь
Ирина Нельсон, солистка группы «Рефлекс»:
Я являюсь профессиональным преподавателем Кундалини-йоги, имею диплом международного образца, который получила, пройдя специальную подготовку в Kundalini Research Institute в Лос-Анджелесе. Мой путь к йоге начался с переходом к вегетарианскому питанию. Только в прошлом году, когда я получила сертификат преподавателя йоги, с определенными условиями, и я подписала обязательство, что я отказываюсь от пищи имеющую природу матери. Мне нравится, что во время занятий йогой работа над всем организмов в целом, не только физически, но и включая аспекты мышления. Все проблемы, выраженные в теле, заложены в нашем подсознании и идут от наших черт характера. Занятия йогой успокаивает эмоции, рассудок, устраняет напряжение и это для меня важно. при моем ритме жизни. Бывают дни, когда приходиться работать по 24 часа в сутки и только йога дает мне силы преодолеть усталость.
Источник: http://vm.ru/news/hydeem-i-remontiryem-dyshy-kyndalini-hatha-i-bikram--lychshie-centri-dlya-zanyatii...
При этом у большинства людей йога ассоциируются с немыслимыми «асанами» и позой «лотоса». Для того, чтобы разобраться в том, что же такое йога, для чего она нужна и чем она отличается от фитнеса, корреспондент «Вечерней Москвы» расспросил экспертов и обошел несколько залов, где преподают йогу.
«Основных направлений йоги два: Хатха- и Кундалини-йога. Хатха направлена больше на физическое развитие тела, что в свою очередь есть подготовка к сидячим медитативным практикам, Кундалини – работа с энергиями», - рассказал «ВМ» инструктор центра«Федерация Йоги» Станислав Волохвянский. По его словам, от фитнеса йога отличается в первую очередь тем, что учит воспринимать свое тело осознанно, понимать происходящие физиологические процессы, а в некоторых случаях – даже лечить их. А цель фитнеса – только красивое тело, не всегда здоровое.
Кроме того, одним из преимуществ йоги является то, что, в отличие от обычных физических упражнений, занятия йоги не вызывают чувства усталости, поскольку в тренировках существует комбинация между напряжением и расслаблением.
Хатха-йога
Ст. м. «Полянка»
Адрес: ул. Большая Полянка, 33/41
Место: центр «Федерация Йоги»
Стоимость: 300-3500
Федерация йоги – одна из старейших сетей клубов йога-школ в Москве. Сейчас в центре действуют более 29 стилей, но основные направления – Хатха- и Кундалини-йога.
На занятие в центр нужно взять с собой форму: свободную легкую одежду, не сковывающую движения, обувь не нужна – занимаются здесь босиком на специальных ковриках. Занятия проводится в группах не более 15 человек, группы делятся на уровни – от начального до продвинутого. Но даже в начальном уровне уровень подготовки у всех разный. Поэтому инструктор следит за правильностью выполнения упражнения каждым учеником. Занятия строятся по принципу: разогрев тела, затем работа с гибкостью и силой, часто добавляются дыхательные упражнения в начале или в конце занятия. По словам инструктора Станислава Волохвянского, Хатха-йога позволяет укрепить мышечный корсет, привести в порядок позвоночник, улучшить работу внутренних органов и переферической нервной системы.
Стоимость: разовые занятия - от 300 руб, абонемент на месяц - от 1500 руб.
Кундалини-йога
Ст. м. «Павелецкая»
Адрес: ул. Летниковская, 6а
Место: Студия «Таттва»
Стоимость: 500-2000
Кундалини-йога отличается от остальных видов тем, что больше работает с сознанием и энергией. В нее входит огромное разнообразие методов, комплексов и медитаций. Например, стандартное занятие Кундалини-йогой включает в себя пранаяму (технику дыхания), последовательность сменяющих друг друга асан (позиции тела), динамических упражнений, мантр (сочетание нескольких звуков или слов на древнем языке Индии), релаксацию и медитацию. С помощью Кундалини людей по всему миру лечат от наркомании, алкоголизма и тяжелых психических заболеваний.
Абонемент на 4 занятия – 2000 руб.
Бикрам-йога
Ст. м. «Чертановская»
Адрес: Варшавское шоссе, 118, корп. 1
Место: Студия бикрам йоги - Energyoga
Стоимость: 800-5100
Бикрам – йога, которая проводится в помещении, нагретом до 40 градусов. Она состоит из упражнений, заимствованных из Хатха-йоги и дыхательных практик. Бикрам-йогу рекомендуют для похудения, очищения организма от шлаков и для растяжки мышц, так как в нагретом помещении мышцы и связки растягиваются быстрее. После занятий выходит вместе с потом большое количество жидкости, поэтому инструкторы рекомендуют перед посещением выпивать от 1,5 до 2 литров воды. Одноразовое посещение 800 руб., а абонемент на 8 занятий - 5100 руб.
Станислав Волохвянский, инструктор по йоге:
- Хатха-йога – йога, которая работает прежде всего с телом. В нее входят дыхательные несложные упражнения. Существует так же практика, которая называется Пранаяма, где вся работа происходит именно с дыханием. Это очень глубокая практика, подготовкой к которой и есть практика асан из Хатхи. Хатха-йога на начальном этапе учит просто правильно дышать, работать с телом, концентрацией внимания.
Йога Айенгара – разработка на основе Хатха-йоги. Акцент делается на проработку каждой мышцы в упражнении. Это авторское видение Хатха-йоги, также как и Аштанга-виньяса йога. Кундалини-йога работает больше с энергетикой и состояниями чем с телом. В ней тело выступает как инструмент для того, чтобы прожить какие-то определенные этапы, продышать какие-то блоки, поработать с чакрами так далее. Как говорил один очень известный учитель Йоги: нет человека, которому бы не подходила йога, просто он не нашел тот стиль йоги, который подходил бы ему.
Мнение
Виктория Филатова, корр. «ВМ»
«Я никогда не занималась йогой. Было немного страшно. Но компания приятно порадовала: на йогу пришло большое количество красивых общительных девушек и мускулистых молодых людей. Занятие началось с техники дыхания. Как сказал инструктор, правильное дыхание прибавит каждому дополнительно 5-7 лет жизни. После дыхания началась основная часть – огромное количество растяжек всех частей тела, упражнений на баланс, мостики и даже стойка на руках. Я получила заряд бодрости на целый день!
Прямая речь
Ирина Нельсон, солистка группы «Рефлекс»:
Я являюсь профессиональным преподавателем Кундалини-йоги, имею диплом международного образца, который получила, пройдя специальную подготовку в Kundalini Research Institute в Лос-Анджелесе. Мой путь к йоге начался с переходом к вегетарианскому питанию. Только в прошлом году, когда я получила сертификат преподавателя йоги, с определенными условиями, и я подписала обязательство, что я отказываюсь от пищи имеющую природу матери. Мне нравится, что во время занятий йогой работа над всем организмов в целом, не только физически, но и включая аспекты мышления. Все проблемы, выраженные в теле, заложены в нашем подсознании и идут от наших черт характера. Занятия йогой успокаивает эмоции, рассудок, устраняет напряжение и это для меня важно. при моем ритме жизни. Бывают дни, когда приходиться работать по 24 часа в сутки и только йога дает мне силы преодолеть усталость.
Источник: http://vm.ru/news/hydeem-i-remontiryem-dyshy-kyndalini-hatha-i-bikram--lychshie-centri-dlya-zanyatii...