Болит поясница. Что делать? Йогатерапия при гиперлордозе и "плоской пояснице"

Болит поясница. Что делать? Йогатерапия при гиперлордозе и "плоской пояснице"

Время проведения:
24 августа с 12:00 до 15:00
Инструктор:
Место проведения:

центр «Федерация Йоги» на Юго-Западной м. Юго-Западная, ул.26 Бакинских комиссаров д.12 корп.2
Показать на карте
Стоимость по предоплате:
1 100 руб.
при оплате в день семинара:
1 300 руб.

Этот семинар для тех, кто:

  • Большую часть дня проводит за компьютером и/или рулем автомобиля
  • Имеет грыжи/протрузии позвоночника
  • Имеет излишний прогиб в пояснице (гиперлордоз) или, наоборот, у кого поясничный лордоз уплощен ("плоская поясница") и при этом есть боли в спине (остеохондроз)
  •  Хочет понять, как учитывать особенности своей осанки во время занятий по хатха-йоге и в повседневной жизни ( в том числе узнать технику безопастности)

В программе

Теоретическая часть

1) Основные типы и особенности осанки. Как осанка может влиять на общее самочувствие, дыхание и работу организма в целом. Какие мышцы ослаблены и/или находятся в гипертонусе при разных типах осанки.

2) Поясничный отдел позвоночника. Анатомические особенности. Гиперлордоз и "плоская поясница". Какие мышцы важно расслаблять, а какие включать при данных типах осанки*. Техники релаксации/снятия боли и напряжения для занятий дома.

3) Ответы на вопросы.

Практическая часть

Протокол йогатерапии позвоночника:

  • чередование динамических и статических техник,
  • ПИР - постизометрическая релаксация для расслабления напряженных мышц,
  • техники релаксации и расслабления с использованием пропсов (вспомогательных инструментов занятий, аналоги которых при необходимости легко найти в каждом доме).
  •  шавасана.

*В ситуации с "плоской поясницей" имеются в виду ситуации, когда диагностированы протрузии/грыжи и другие проявления остеохондроза и есть конкретные жалобы.

Время проведения: с 12:00 до 15:00, суббота

Стоимость: при оплате до 24 августа– 1 100 руб., 
оплата в день проведения семинара - 1 300 руб. 
(оплата онлайн или наличными в любом из центров «Федерация йоги»)

Место проведения: центр «Федерация Йоги» на Юго-Западной
м. Юго-Западная, ул.26 Бакинских комиссаров д.12 корп.2
тел: +7-499-739-56-03

Запись на семинар производится по факту его оплаты.
Более подробная информация:
+7-499-739-56-03, admin-yz@kundalini.ru



Мастер-класс по динамическим элементам Аштанга Виньяса Йоги – и тематический класс по истории, философии, теории и практики йоги