Убираем сутулость: открываем сердце

Убираем сутулость: открываем сердце

Время проведения:
24 июня с 12:00 до 15:00
Инструктор:
Место проведения:

Центр «Федерация Йоги» на Юго-Западной м. Юго-Западная, ул.26 Бакинских комиссаров д.12 корп.2
Показать на карте
Купить
Оплата наличными в центре на Юго-Западной

Замечаете, как к концу дня спина скругляется, и вы будто становитесь чуть ниже ростом? Когда мы устаем, чего-то боимся, находимся в напряжении, то мы сутулимся, будто «закрываясь» от мира.  

Бывает и такое, что сутулость - явление не временное, связанное с нашим психоэмоциональным состоянием, а постоянное. Тогда человек не может усилием воли расправить плечи и полностью выпрямиться. 

Со временем сутулость (гиперкифоз) может стать причиной болей в спине (например, в шейном отделе позвоночника), в сложных случаях может привести к нарушениям работы легких и сердца, не говоря уж про то, что такой человек с трудом поднимает вверх руки.  

Но выход есть!  С помощью хатха-йоги мы можем сформировать у человека правильную осанку, а в сложных случаях структурных изменений позвоночника снять боль от постоянного гипертонуса мышц и улучшить качество жизни. 

На предстоящем интенсиве вы попробуем разобраться в причинах сутулости и выполним комплекс асан на раскрытие грудной клетки. Раскрытая грудная клетка – это раскрытое сердце, это наша открытость жизни, миру и людям. Присоединяйтесь!

Программа интенсива

Теоретическая часть

  • Причины сутулости и неправильной осанки
  • Типы осанки. Какую осанку можно назвать правильной
  • Как самостоятельно определить, правильная ли у вас осанка и понять, есть ли перенапряжение в «воротниковой зоне»
  • Какие мышцы нужно расслаблять, а какие укреплять, чтобы избавиться от сутулости
  • Есть ли взаимосвязь между осанкой и дыханием

Практическая часть

  • Разминка
  • Комплекс динамических упражнений на дыхание
  • Основная часть. Асаны и связки на раскрытие грудной клетки и укрепление спины + Общеукрепляющий комплекс на весь (!) позвоночник.
  • Упражнения на вытяжение позвоночника
  • Пранаяма
  • Шавасана

Инструктор: Светлана Зотова, студент курса «Йогатерапия» Санкт-Петербургского института восточных методов реабилитации

Время проведения: с 12:00 до 15:00, воскресенье

Место проведения: центр «Федерация Йоги» на Юго-Западной 
м. Юго-Западная, ул.26 Бакинских комиссаров д.12 корп.2 
тел: +7-499-739-56-03

Стоимость: при оплате до 24 июня – 1 100 р., 
оплата в день проведения - 1 300 р. 
(оплата наличными в центре «Федерация йоги» на Юго-Западной)



Эмоциональный интеллект и Кундалини йога