Увеличение подвижности тазобедренных суставов

Увеличение подвижности тазобедренных суставов

Время проведения:
12 ноября с 14:00 до 16:30
Инструктор:
Место проведения:

центр "Федерация Йоги" на Полянке, ул. Б. Полянка 33/4
Показать на карте
Стоимость по предоплате:
1 190 руб.
при оплате в день семинара:
1 400 руб.

Тазобедренные суставы – почти самые подвижные в нашем теле (на втором месте после плечевых). Они могут двигаться и вращаться во всех плоскостях. Но часто от малоподвижного образа жизни они бывают закрепощены.

Зачем нужно увеличивать подвижность в тазобедренных суставах?

1. Тазобедренные суставы играют важную роль в нашей практике. Мы задействуем их в большинстве асан, поэтому увеличение подвижности в ТБС неизбежно приведет к прогрессу практики.

2. От работы тазобедренных суставов зависит работа позвоночника и функционирование органов малого таза, улучшается кровообращение, происходит профилактика варикозного расширения вен, улучшается работа мочеполовой системы.

3. ТБС больше всего нагружаются в повседневной жизни, и поэтому необходимо их развивать и укреплять.

Программа семинара:

В теоретической части рассмотрим следующие темы и вопросы:

  • Общие принципы работы с ТБС. Техника безопасности. Основные ошибки практики.
  • Как найти положение для грудной клетки, таза, головы, плеч и лопаток, чтобы наклон был корректным?
  • Сгибать или не сгибать ноги в наклонах, обязательно ли держать спину прямой?
  • Что делать, если бедра тугоподвижные?
  • Шпагат и поза лотоса – как мягко двигаться в их освоении, чтобы не навредить себе?
  • Особенности построения индивидуальной практики в группе, дома и на работе.

Практическая часть:

  • практика асан, которые помогают увеличивать подвижность в ТБС,
  • эффективные тренировочные упражнения для работы с ТБС,
  • работа с дыханием в асанах,
  • корректное использование вспомогательного материала в практике,
  • йога-флоу – выполнение последовательности асан, которые мягко подводят к поперечному шпагату.

Время проведения: с 14:00 до 16:30, воскресенье

Уровень сложности: 0-3 (подходит для новичков и продолжающих практиков)

Стоимость: при оплате до 12 ноября (скидка 15 %) – 1 190 р.,
оплата в день проведения - 1 400 р.
(оплата онлайн или наличными в любом из центров «Федерация йоги»)

Место проведения: центр "Федерация Йоги" на Полянке,
ул. Б. Полянка 33/41,  +7-925-514-50-45

Запись на семинар производится по факту его оплаты
Более подробная информация:
+7-925-514-50-45, +7-903-236-00-22, seminar@kundalini.ru
 

 



Открыт набор на курс инструкторов ХаТха Йоги