Здоровая спина

Здоровая спина

Время проведения:
28 апреля с 12:00 до 15:00
Инструктор:
Место проведения:

Центр «Федерация Йоги» на Юго-Западной м. Юго-Западная, ул.26 Бакинских комиссаров д.12 корп.2
Показать на карте
Купить
Оплата наличными в центре на Юго-Западной

Этот интенсив для тех, кто стремится: 

  • Избавиться от сутулости и улучшить осанку,
  • научиться правильно распределять мышечную нагрузку в течение дня для того, чтобы спина меньше уставала,
  • укрепить мышцы спины,
  • узнать комплекс упражнений из ЛФК (лечебной физкультуры) и йогатерапии для снятия боли и усталости после трудового дня,
  • узнать технику травмобезопасности, как для занятий хатха-йогой, так и для жизни,
  • узнать, как снять боль при обострениях остехондроза (важно знать свой точный диагноз прежде чем начинать заниматься),
  • укрепить мышцы поясницы и пресса.

Программа интенсива:

Теоретическая часть. Как сохранить позвоночник здоровым (техника травмобезопасности при остеохондорзе и болях в спине, бытовая травмобезопасность, ответы на вопросы, упражнения для снятия боли и расслабления).

Практическая часть

1. Разминка:
Суставная гимнастика на плечи, шею, таз, поясницу, стопы. Дыхательные техники, которые научат расслаблению и концентрации через процесс дыхания, позволяет увеличить функциональную мощность легких, а значит, стать выносливее и сильнее.

2. Основной комплекс на позвоночник (динамичные связки,статика). Упражнения включают разный уровень сложности. Занятие проходят в зоне комфорта, исключая те положения тела и ту амплитуду движений, которые не приносят боль и неприятные ощущения.

Мы проработаем проблемные зоны (шея, грудной отдел, поясница), снимем напряжение со спазмированных участков, попробуем снять (в первом подходе :) мышечные блоки, которые ухудшают качество жизни.

3. Йога-нидра, техника глубокого расслабления, которая позвонит слушать и слышать собственное тело.

Время проведения: с 12:00 до 15:00, суббота

Место проведения: центр «Федерация Йоги» на Юго-Западной 
м. Юго-Западная, ул.26 Бакинских комиссаров д.12 корп.2 
тел: +7-499-739-56-03

Стоимость: при оплате до 28 апреля – 1 100 р., 
оплата в день проведения - 1 300 р. 
(оплата наличными в центре «Федерация йоги» на Юго-Западной)



Тазобедренные! И немного шпагатов..