Сила, гибкость и баланс

Идеальное сочетание силовых, гибкостных и балансовых асан для тех, кто ищет последовательной структурированной и потоковой практики.

Занятия включают:

•    Разминку (суставная гимнастика + дыхательные упражнения+динамичные компексы по типу Сурьи Намаскар)

•    Динамичные и статичные последовательности, включающие силовые и гибкостные асаны, а также балансовые позы, гармонизирующие тело и ум

•    Элементы интервальной тренировки по типу протокола Табата с долгим удержанием (от 20 секунд до 1-3 минут) и последующей компенсацией в гибкостных асанах, направленных на растяжку и расслабление

•    Пранаямы

•    Шавасану/Йогу-нидру для глубокого расслабления

Инструктор: Светлана Зотова

Время проведения: по субботам с 16.30 до 18.15

Стоимость: 500 руб.

Место проведения: Центр "Федерация Йоги" на Юго-Западной, ул.26 Бакинских комиссаров, д.12, кор.2