Студии йоги летом стремительно пустеют, означая то ли, то, что летом у людей есть дела интереснее регулярной практики, то ли отражая тот факт, что даже адепты йоги энергично покидают город в теплое время года или просто занимаются на других более «заряжающих» площадках. Но, а с точки зрения физиологии, йога – один из тех видов физической активности, что подходит для лета как нельзя лучше. И причин для этого масса...
В современном мире ЙОГА - это практика самосовершенствования тела и сознания, способствующая улучшению физического и психоэмоционального состояния.
Число 108 является особенным в ведической культуре вообще, и в йоге, индуизме, буддизме в частности, а также в астрологии, нумерологии. Это священное число, в котором заключена магия совершенства и успеха. Совершив в каком-либо виде деятельности 108 попыток — тренировок, повторений и т. п. — человек достигает определённой ступени совершенства.
На данный момент, Танец Мандала - это одна из немногих сохранившихся практик, которая идет через женскую передачу. В ней максимально раскрывается тело, гармоничным для женщины образом, сохраняя и проявляя то, что присуще женщине по ее природе.
Медитирующий может сталкиваться с этими переживаниями на пути к медитативному состоянию. Но до тех пор, пока эти переживания воспринимаются, медитативное состояние ещё не достигается. Медитация наступает только тогда, когда вы превосходите всяческие переживания.
С отслеживанием мыслей и дальнейшим обострением этого осознавания, укоренение в состоянии при отсутствии мыслей становится лёгким. При этом выстраивается энергетический резервуар, так как отсутствует рассеивание энергии думающим умом.
Медитацией следует заниматься регулярно минимум от двадцати минут до одного часа каждый день. Со временем продолжительность медитации может быть увеличена ещё больше.
Проводимые под руководством гида процессы релаксации и креативные визуализации могут быть полезны для расслабления ума в начале, но это не медитация.
Предлагаем Вашему вниманию практики нескольких медитаций Экхарта Толле, которые, непременно, помогут осознать и ощутить состояние «Здесь и Сейчас». Другие практические упражнения вы можете найти в книге Экхарта «Power of Now. Практика».
Его девизом было: «Если вы не можете видеть Бога во всем, вы не сможете видеть его совсем».
Его кредо: «Не сама жизнь имеет смысл, а то, сколько мужества вы можете в нее привнести».
Его кредо: «Не сама жизнь имеет смысл, а то, сколько мужества вы можете в нее привнести».
В основу практики положены крийи - последовательность динамических, статических упражнений и релаксаций, направленная на достижение конкретного эффекта (например, крийя облегчающая прохождение энергии вдоль позвоночники или крийя для высвобождения накопленной боли.)
Каждая крийя Кундалини йоги требует определенной позы. Иногда сидячая поза для упражнения или медитации специально не оговаривается. Тогда можно сидеть в любой медитационной позе, например, в позе со скрещенными ногами или в удобной позе. В этих случаях главное требование — прямой позвоночник и равновесие позы. Этим требованиям удовлетворяет любая из приведенных здесь сидячих поз. Когда вы садитесь для медитации, важно, чтобы вы чувствовали уравновешенность и устойчивость.
Существуют определенные сочетания мышечных сокращений, которые называются бандхами, или замками. Они используются очень часто. Каждый замок служит для изменения кровообращения, нервной нагрузки и потока спинно-мозговой жидкости.
Рука человека имеет не только функциональное, но и магическое назначение. С самого начала жизни мы исследуем мир при помощи рук, мы учимся манипулировать и создавать
Чакры — это вихри энергии, расположенные вдоль позвоночника, которые соответствуют различным способностям человека. Мы пробуждаем, открываем, усиливаем и балансируем чакры, поднимая кундалини. Кундалини — это кольцо энергии, которая обычно дремлет у основания позвоночника. Энергию кундалини особым образом пробуждают комплексы Кундалини йоги и медитации. Когда энергия кундалини поднимается, мы получаем доступ ко всем своим потенциальным возможностям и к здоровой жизни, полностью реализуя себя в ней. Полная реализация жизни включает как Божественное сознание, так и процветание.
Какова цель пения мантр? Конечная цель — безмолвие. Состояние, к которому мы стремимся, называется «Анахат». Это
слово часто переводится как «бесконечный звук, не имеющий источника» или состояние вибрации.
слово часто переводится как «бесконечный звук, не имеющий источника» или состояние вибрации.
В Кундалини йоге используется широкий набор способов дыхания. Они более сложны и более важны здесь, чем в любом другом виде йоги. Дыхание, его ритм и его глубина коррелируются с различными состояниями здоровья, состояниями сознания и эмоций.
Название Уджджайя (или Удджайи) разные авторы трактуют по своему:
«Приставка «уд» означает увеличение или расширение. Она также содержит в себе смысл превосходства и мощи. «Джайя» означает победу или успех и, с другой точки зрения, самообладание, В Удджайи легкие полностью расширены, а грудная клетка выпячена, как у могущественного завоевателя».
«Приставка «уд» означает увеличение или расширение. Она также содержит в себе смысл превосходства и мощи. «Джайя» означает победу или успех и, с другой точки зрения, самообладание, В Удджайи легкие полностью расширены, а грудная клетка выпячена, как у могущественного завоевателя».
Дришти или направление внимания, концентрация на определенной точке, помогает не отвлекаться, сохранять концентрацию. Это способствует прогрессу в практике и приближает практикующего к состоянию Дхараны. Для фиксации дришти не всегда нужно направлять взгляд в точку дришти, достаточно изнутри направить туда внимание, визуализировать поток энергии через нее.
Йога-чикитса - первая серия Аштанга виньяса йоги. Ее основной целью является очищение организма, тренировка выносливости и силы, растягивание задней поверхности тела, раскрытие тазобедренных суставов, сжигание лишнего жира.
Во время тратаки отражение объекта падает на сетчатку на обратной стороне глаза и в свою очередь переносится в мозг с помощью оптического нерва. В обычных условиях образ на сетчатке постоянно изменяется, и нервные импульсы постоянно передаются в мозг. Этот постоянный поток стимулирует мозг, приводя к тому, что сенсорные области посылают импульсы в моторные области. Физическое тело становится беспокойным, возникает чувство боли и зуда в связи с тем, что сигналы из мозга, посылаемые в тело, не получают ответа. Практикуя тратаку, мы учимся ограничивать мозговую активность и, таким образом, достигаем контроля над импульсами, которые передаются к телу. Это в свою очередь помогает сохранить энергию для достижения более серьёзных целей.
Эта поза обеспечивает осевое скручивание спины, с которым человек почти никогда не имеет дела в повседневной жизни. Отличительная особенность практики асан в отношении к позвоночнику заключена в том, что в течение её приводится в движение соединительная ткань межпозвоночных дисков — сгибание вперёд, назад, скручивание вправо влево. От предельных положений и соответствующей их выдержке во времени эти хрящевые «линзы» начинают разбухать, их кровоснабжение улучшается, угасают дистрофические процессы, а затем рассасываются их последствия.
Друзья! Сейчас тема новогодних подарков становится все более животрепещущей, ведь до праздника остались считанные дни! Мы решили дать Вам несколько советов, которые помогут в выборе подарка для знакомого йога на новый год. Давайте вместе пройдемся по самым разным товарам, которые непременно понравятся человеку практикующему!
Йогини – осознанные девушки, которые всегда молоды телом и душой! Женственные, гибкие, прекрасные – достойны особенного подарка в Женский праздник 8 марта!
Чтобы не растеряться в многообразии товаров, мы решили помочь вам с выбором подарков и подготовили список замечательных приятностей, которыми можно порадовать прекрасных Шакти!
Чтобы не растеряться в многообразии товаров, мы решили помочь вам с выбором подарков и подготовили список замечательных приятностей, которыми можно порадовать прекрасных Шакти!
Ученые не раз говорили о пользе медитаций.
Теперь же генетики Висконсинского университета и Института биомедицинских исследований Барселоны доказали: медитации реально влияют на организм и, в частности, на геном, пишет "РБК".
Теперь же генетики Висконсинского университета и Института биомедицинских исследований Барселоны доказали: медитации реально влияют на организм и, в частности, на геном, пишет "РБК".
Как правило, определенные эмоции находят выход в определенных областях тела. Скорее всего вы не кричите ногами, не плачете коленями и не испытываете оргазм локтями. Поэтому если блок находится в определенной области, мы можем предположить, что подавляется и сдерживается связанная с ней эмоция.
Большинство людей постоянно ощущают некоторую зажатость и напряжение в шее, глазах, диафрагме, плечах или в нижней части спины. Оцепенение и нечувствительность часто ощущается в области таза, в гениталиях, сердце, в нижней части живота или в конечностях. Важно сделать все возможное, чтобы найти, где расположены именно ваши блоки. На данном этапе не пытайтесь избавиться от них. В лучшем случае это ничего не даст, в худшем – укрепит их. Просто найдите, где они по-видимому находятся, и мысленно отметьте для себя их местоположение.
Большинство людей постоянно ощущают некоторую зажатость и напряжение в шее, глазах, диафрагме, плечах или в нижней части спины. Оцепенение и нечувствительность часто ощущается в области таза, в гениталиях, сердце, в нижней части живота или в конечностях. Важно сделать все возможное, чтобы найти, где расположены именно ваши блоки. На данном этапе не пытайтесь избавиться от них. В лучшем случае это ничего не даст, в худшем – укрепит их. Просто найдите, где они по-видимому находятся, и мысленно отметьте для себя их местоположение.
Ананда Баласана — это очень хорошая поза для устранения стресса и напряжения. Вы должны почувствовать себя ребенком и испытать радость и счастье, пребывая в этой позиции. Она успокаивает ум и расслабляет тело, что может помочь при депрессии. В этом смысле она хороша как для начинающих, так и для продвинутых практиков.
Эта поза развивает гибкость суставов рук и ног, исправляет искривления позвоночника и способствует повышению тонуса всего организма в целом. Хорошо стимулируются шесть основных энергетических центров - чакр (Муладхара, Свадхистхана, Манипура, Анахата, Вишуддхи, Аджна).Особенно сильное воздействие оказывается на нижнюю чакру – Муладхару.Кроме того, эта поза помогает достижению покоя в разуме и концентрации в мышлении. Внимание естественно направляется на положение тела, что подготавливает практикующего к состоянию медитации.
Шавасана
Лягте на спину, руки вытянуты вдоль тела, ладони обращены вверх. Ноги для удобства слегка раздвиньте. Закройте глаза. Расслабьте все тело. Не двигайтесь, даже если почувствуете какое – либо неудобство. Пусть дыхание станет естественным и ритмичным. Наблюдайте ваше дыхание.
Лягте на спину, руки вытянуты вдоль тела, ладони обращены вверх. Ноги для удобства слегка раздвиньте. Закройте глаза. Расслабьте все тело. Не двигайтесь, даже если почувствуете какое – либо неудобство. Пусть дыхание станет естественным и ритмичным. Наблюдайте ваше дыхание.
Одни говорят, что после 30 на шпагат уже не сядешь. Другие полагают, что эта эффектная поза совершенно бесполезна для здоровья. На самом деле при правильном подходе, разогреве и расслаблении шпагат может освоить любой из нас, ниже на фото мы покажем как сесть на продольный шпагат.
Изо дня в день каждый житель мегаполиса сталкикивается с такими проблемами, как стресс, психо-эмоциональная и информационная перегруженность, сидячий образ жизни, недостаток двигательной активности, плохая экология и некачественное питание.
«У человека, который целый день проводит в кресле, работая за столом, могут возникнуть боли в спине, так как мышцы-разгибатели постоянно сокращены. Мышцы поясницы у этих людей будут очень твердыми и натянутыми как тетива лука, они будут прогибать поясницу дугой.
Хатха - йога это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии.
Ниже мы рассмотрим более подробно, как занятие Хатха-йогой могут принести пользу всему организму, а так же как Хатха-йога помогает телу быть красивым, стройным и здоровым.
Ниже мы рассмотрим более подробно, как занятие Хатха-йогой могут принести пользу всему организму, а так же как Хатха-йога помогает телу быть красивым, стройным и здоровым.
Мир йога делится на мир бодрствования, мир медитации и мир сна, все они настолько различны между собой, что про каждого из нас можно сказать, что он живет как бы в трех мирах. Ниже пойдет речь о третьем мире и как подготовиться к входу в него.
Почему осанка портится? Перекосы в теле неизбежно сказываются на осанке, приобретая вид гиперлордозов, кифозов и сколиозов. Кроме того, сохраняемая в течение долгого времени, плохая осанка приводит к серьезным потерям в позвоночнике, плечах, бедрах и коленях. На самом деле, это может вызвать каскад структурных изменений, которые приводят к спине и боли в суставах, снижению гибкости и перенапряжению и травмам мышц. Эти изменения ограничивают вашу способность сжигать жир, нарастить силу и гибкость из-за спазмов или мышечной слабости.
Почему восточные гуру сохраняют молодое тело и в 80 лет, а европейские спортсмены после 30 уже навсегда покидают спорт? На какой стороне Вы хотите оказаться после 40 лет?
Подлинную Индию не встретишь за стенами роскошных отелей и на пляжах Гоа. Заглянуть в её глаза, почувствовать особенный колорит, путешествовать в вагоне общего класса, познакомиться с жизнерадостными людьми, болтать о жизни с новым знакомым за чашкой приторной масалы, — вот настоящее удовольствие. Самое важное – почувствовать себя своим в другой стране, быть налегке и не бояться ломать стереотипы. Индия – лучшее место на свете, чтобы избавиться от старых предрассудков и посмотреть на свою жизнь с нового ракурса. Эта страна учит состраданию и простым радостям жизни. Куда отправиться, чтобы окунуться в жизнь простых индийцев?
За людьми, променявшими московскую нервотрепку в панельных многоэтажках на размеренную жизнь в гоанских тропиках, закрепился ярлык дауншифтеров : уволились с работы, переехали в Индию, лежат на пляже, ничего не делают - эдакие неприспособленные к жизни лентяи и романтики, сбежавшие от реальной жизни. Однако наша русская диаспора в Гоа вопреки расхожим стереотипам не только продуктивно отдыхает, но и не менее успешно зарабатывает. В этом убедился корреспондент, побывавший в райских тропиках.
Каждый вдох верхней частью груди стимулирует выделение гормонов для борьбы со стрессом из надпочечников, которые при необходимости могут спасти вам жизнь, дать больше энергии во время забега или соревнования или помочь сконцентрироваться на решении теста или трудной задачи. Однако, выделяясь регулярно, эти гормоны приносят с собой негативный эффект провоцирующий болезни.
Избежать травмы коленных суставов поможет более осознанный подход к практике.
Например, вы легко можете получить травму, если пытаетесь без разминки сесть в позу лотоса. Чтобы этого не происходило, важно всегда слушать свое тело и не стремиться во что бы то ни стало выполнить асану точно так же, как это получается у инструктора. У каждого из нас свои анатомические возможности, и к каждой сложной асане нужно подготовиться. Всегда выполняйте разогрев для коленных суставов (ниже по тексту).
Например, вы легко можете получить травму, если пытаетесь без разминки сесть в позу лотоса. Чтобы этого не происходило, важно всегда слушать свое тело и не стремиться во что бы то ни стало выполнить асану точно так же, как это получается у инструктора. У каждого из нас свои анатомические возможности, и к каждой сложной асане нужно подготовиться. Всегда выполняйте разогрев для коленных суставов (ниже по тексту).
Мы живем в интересное время. Нам часто кажется, что мы достигли большого прогресса в науке, технологии, религии и этических вопросах. Но вопрос быть ли вегетарианцем по-прежнему остается открытым. К счастью, на западе, информация о пользе вегетарианства широко доступна. Чаще всего упоминаются такие преимущества вегетарианской диеты как улучшения здоровья и уменьшение вероятности заболеваний. Но только ли забота о здоровье двигает нас к вегетарианству?
Традиционно считалось, что именно здоровье матери до зачатия определяет ход беременности и здоровье будущего ребенка. Но результаты последнего исследования опровергают такую информацию. Оказывается, здоровье будущего отца не менее важно, чем здоровье матери. И особенно важно то, сколько зелени и овощей он потребляет в пищу. Фактически, ученые подтвердили – у отцов-веганов дети здоровее.
Занятия хатха-йогой могут снизить проявление симптомов фибромиалгии. К такому выводу пришли исследователи из Канады.
Существует два подхода к выполнению растягивающих упражнений: физкультурный и йоговский. Чем они отличаются, как быстро сесть на шпагат, правильно управляя растяжением своих мышц, вы узнаете в этой статье. Будем учиться правильно растягиваться с помощью йоги, приятного чтения.
В Федерации Йоги каждый инструктор грамотно дает последовательность практики на занятиях, но практически каждый из нас практикует йогу дома самостоятельно, в этой статье пойдет речь о важности разогревающего комплекса с медицинской точки зрения или как не навредить себе.
Предлагаем Вашему вниманию практики нескольких медитаций Экхарта Толле, которые, непременно, помогут осознать и ощутить состояние «Здесь и Сейчас». Другие практические упражнения вы можете найти в книге Экхарта «Power of Now. Практика».
Вся практика йоги пронизана ритмами: ритм сердцебиения, ритм дыхания, ритм тренировок, сна и приема пищи – все это влияет на результаты практики и наше состояние и мироощущение на пути к ним. Если циклы дыхания и сердцебиения регулируются с помощью особых упражнений, то частоту и наполнение практик мы выбираем сами – а уж правильно или неправильно — в зависимости о того, обладаем ли мы достаточным знанием! Совершенно очевидно, что неэффективно и даже опасно строить утреннюю и вечернюю (а также дневную и ночную) практику одинаково или наобум, необдуманно. Поэтому наш разговор пойдет как раз об особенностях занятий йогой в разное время суток.
Расположение чакры: Муладхара чакра находится в области промежности.
Ее положение слегка различается у мужчин и женщин:
Мужчины: посередине между анальным отверстием и половым органом, примерно в сантиметре над поверхностью кожи.
Женщины: у шейки матки, где влагалище соединяется с маткой.
Ее положение слегка различается у мужчин и женщин:
Мужчины: посередине между анальным отверстием и половым органом, примерно в сантиметре над поверхностью кожи.
Женщины: у шейки матки, где влагалище соединяется с маткой.
Согласно учению йоги, праническое тело, состоящее из индивидуальной праны и сети нади, которые переносят эту прану, разделяется на пять основных областей или суб-пран. Все вместе они известны как панча прана: прана, апана, самана, удана и вьяна. Эти пять пран функционируют во взаимосвязи с пятью нижними чакрами и различными нади. Их следует понимать не как отдельные проявления праны, а как разные функции или области функционирования одной праны или махапраны.
1.Я всегда прав
2.Покровительственное отношение к другим и отношение свысока
3.Чувство собственной важности
4.Унижение себя и других
5.Мысли о том, что ты лучше других. Хвастовство
2.Покровительственное отношение к другим и отношение свысока
3.Чувство собственной важности
4.Унижение себя и других
5.Мысли о том, что ты лучше других. Хвастовство
Основные положения:
Гормон роста (соматотропный гормон, соматотропин, СТГ) вырабатывается в гипофизе.
Он в том числе высокоэффективно влияет на процессы регенерации соединительной ткани в организме взрослого человека. На хрящи, связочный аппарат, фасции и пр.
Гормон роста (соматотропный гормон, соматотропин, СТГ) вырабатывается в гипофизе.
Он в том числе высокоэффективно влияет на процессы регенерации соединительной ткани в организме взрослого человека. На хрящи, связочный аппарат, фасции и пр.
Стулья давно стали привычной частью нашего обихода и нашей культуры. Мы даже не задумываемся, можно ли без них обойтись. Интересно, что в странах Востока, например, в Индии и Тибете, люди до сих пор ими не пользуются. Там сидят на подушках.
АБСОЛЮТ То, что нельзя описать ни в терминах материи, ни в понятиях разума, но что тем не менее является источником и первоосновой обоих.
Китайская живопись по своей сути отлична от западной, т.к. в ней используются другие принципы – основной акцент, особенно в стиле се-и («свободная кисть»), идет не на точной передаче формы изображаемого объекта, а на выражении его сути и живости. Мы рисуем свободными движениями, пятнами, линиями, из которых потом получаются узнаваемые, легкие, ясные образы цветов, плодов, птиц, рыбок, а также загадочные пейзажи.
ЧТО ТАКОЕ ЙОГА МАССАЖ?
Любая йога работает с человеком через его физическое тело. Цели йоги могу быть различны, но способ воздействия всегда один – тело. Все виды йоги помогают снять мышечные блоки, помогают мышцам стать мягче, расслабленнее. Расслабленные, вытянутые мышцы высвобождают эмоциональные подавленности, скопившиеся в разных участках тела, что приносит покой и умиротворение в сознание. На физическом же уровне регулярная практика йоги способствует тому, что тело со временем принимает идеальную для него форму, а болезни внутренних органов больше не беспокоят.
«Мантры – это не пустяк. Мантры обладают силой. Они представляют вибрации сознания, взаимодействующего со Вселенной. Искусство мантры базируется на знании того, что звук – это форма энергии, имеющая структуру, силу и определённое влияние на чакры и психику человека. Каждый раз, практикуя мантры, вы становитесь похожи на музыканта-виртуоза, который
может пробудить в себе возвышенное состояние с помощью этого инструмента».
Йоги Бхаджан.
может пробудить в себе возвышенное состояние с помощью этого инструмента».
Йоги Бхаджан.
Каждый тур – особое приключение и неповторимый переживания. Индийский или Атлантический океан, Гималайские или Уральские горы со сплавом для всей семьи, безбрежные пляжи Шри Ланки и женские практики под звездным небом. И самое главное, новые участники со своими характерами и судьбами.
Сначала я думала, что йога-набор физических упражнений, позволяющих держать тело в тонусе. К другой информации на тот момент я не была готова. А когда я «созрела» - эта информация пришла в полном объеме.
Йога началась в 1998 г. с занятий в подвальном помещении, как это часто бывало в то время. За день до этого поехали с приятелем на занятия,но не смогли найти зал - 2 часа искали, а ливень был такой, что все тело было мокрое. Тогда в моем сознании почему - то возникло: "Я найду этот зал и пойду туда совершенно точно!"
Томас Майерс в книге «Анатомические поезда» описывает миофасциальные меридианы (линии), которые, располагаясь симметрично на обеих половинах тела человека, соединяют различные его части в единое целое (описание каждого меридиана под фото).
Внимательная работа с бедрами не только укрепляет и растягивает приводящие мышцы. Хорошая координация, свободная походка и сильное тело — вот дополнительные бонусы осознанной практики.
Не стоит торопиться с переходом на более сложный уровень. Одним из главных условий успешность и постоянного развития практики является постепенное совершенствование выполнения асан.
Персональная консультация нумеролога – первый шаг к осознанию этого влияния и поиску наилучшего способа взаимодействия с ним.
«Красивая женщина» - сколько чувств и силы заложено в этом простом словосочетании. Красивая женщина. Для каждого красивая женщина – это представление, видение, образ уникальный и собирательный.
Красивая женщина – ценная, сияющая, вдохновляющая, светящаяся, удивительная, легкая, летящая, здоровая, яркая, солнечная, любимая и любящая, прекрасная - список можно продолжать бесконечно. Каждая ли женщина красива – да, каждая! Каждая ли может проявить свою красоту, раскрыться в городе, полном стрессов и спешки? – нет.
Красивая женщина – ценная, сияющая, вдохновляющая, светящаяся, удивительная, легкая, летящая, здоровая, яркая, солнечная, любимая и любящая, прекрасная - список можно продолжать бесконечно. Каждая ли женщина красива – да, каждая! Каждая ли может проявить свою красоту, раскрыться в городе, полном стрессов и спешки? – нет.
Са Та На Ма - это составляющие определенного звука. Что происходит, когда вы вкладываете свою физическую энергию в создание определенного звука? Язык получает команду произносить его, ушам говорится, чтобы они слушали, глаза закрываются, чтобы медитировать на звуке, внешнее "я" вынуждено общаться на уровне внутреннего "я" и тогда происходит единение.