Крийи

В основу практики положены крийи - последовательность динамических, статических упражнений и релаксаций, направленная на достижение конкретного эффекта (например, крийя облегчающая прохождение энергии вдоль позвоночники или крийя для высвобождения накопленной боли.)

Каждый класс начинается с пения инициирующей мантры, которая через вибрацию верхнего нёба активизирует работу гипофиза, что позволяет повысить чувствительность, улучшить концентрацию внимания на внутренних сигналах и ощущениях, а кроме того делает занятие более комфортным, т.к. увеличивается количество эндорфинов (гормона удовольствия). Затем пранаяма, разминка для позвоночника, растяжки, сама крийя и большая релаксация. В зависимости от выполняемого комплекса упражнений медитация либо предшествует релаксации, либо делается после. Завершается занятие пением заключительной мантры.

Учитывая это, выбирайте любую из поз и стремитесь к устойчивости. Вы должны сидеть на поверхности, не слишком холодной и не слишком жесткой. Большинство практиков йоги сидит на овечьей шкуре или матрасе. Толстый матрас или подушка не отвечают необходимым требованиям, поскольку они не обеспечивают достаточно устойчивую опору для стабилизации позвоночника. Самая хорошая толщина у овечьей шкуры. Она обеспечивает также электромагнитную изоляцию от земли. Таким образом предотвращается ощущение усталости и ухода энергии во время медитации. После овечьей шкуры лучшие материалы — это шерсть, хлопок и шелк.