ЙОГА-ПРАКТИКИ: ЛИЧНЫЙ ОПЫТ РЕДАКЦИИ
Генеральная Ассамблея ООН провозгласила 21 июня Международным днем йоги. По случаю редакторы ELLE рассказали про свой опыт погружения в духовные и физические практики.
Надежда Стрелец, контент-директор Elle.ru
ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ, СЕТЬ ЦЕНТРОВ "ФЕДЕРАЦИЯ ЙОГИ"
Какой бы физической активности я не отдавала предпочтение в разные периоды жизни, рано или поздно я возвращаюсь к йоге. Я принадлежу к числу не очень выносливых людей, которым тяжело таскать железо и бегать кроссы, но довольно легко гнуться, тянуться и складываться пополам. Словом, с гибкостью проблем никогда не было, а потому мой спорт - это всегда пилатес или йога. Несмотря на многие годы тренировок разной степени длительности, мой опыт нельзя назвать уж очень разнообразным - пара опытов антигравити-йоги, один урок артистик-йоги, несколько занятий кунадалини, одна бикрам, а все остальное - годы и годы обычной старой-доброй хатхи. Именно она казалась мне всегда самой эффективной, полезной и максимально адаптированной для европейского человека - путь к гармонии мне было всегда проще проходить путем работы с телом, а не с энергией. Впрочем, последний год моей жизни выдался сложным для регулярных занятий - свадьба,медовый месяц, после которого пришлось восстанавливалась с персональным тренером, а затем беременность и полугодовое отсутствие какой-либо физической активности. Токсикоз, лишний вес, анемия - мою беременность сопровождают все 33 удовольствия. На шестом месяце решено было вернуться к тренировкам - благо, врач поддерживал мой порыв и считал, что физическая активность моим мышцам и связкам не повредит.
Мой выбор пал на «Федерацию Йоги» - одну из старейших и наиболее авторитетных сетей в сфере йоги в России. Кроме того, я выбрала филиал на Полянке - тот самый, легендарный, один из первых московских залов йоги. Адрес Б.Полянка, 33/41 знают все гуру со стажем - здесь еще 10 лет назад постигали премудрости самые продвинутые любители и знатоки йоги, отсюда вышли лучшие инструкторы столицы, а само пространство старого дома без вывески и особых опознавательных знаков называют «намоленным». Никакого люкса,роскоши и новомодных течений - здесь все практически также, как было много лет назад - настоящий «олд скул», где атмосфера важнее антуража. Довольно тесный ресепшн, маленькие раздевалки, небольшой зал с ковриками, кирпичами и прочей стандартной экипировкой. Удивительно, но мантры в этом зале звучат так, словно аккустикой занимались профессионально.
Йога для беременных проходит здесь в обед два раза в неделю. В группе 5-7 человек, преподает мать четырех детей Макашова Лидия. Занятие представляет собой микс кундалини и хатхи - мантры в начале и конце занятия распеваются для усиления ауры и защиты ребенка, далее идет работа с дыханием и классические асаны хатха-йоги - «вирасана» (сидя между пятками - упражнение, хорошее для суставов), «маласана» (на корточках, локти разводят колени; благотворно воздействует на брюшную полость), поза «Двипада Питтхасана» (полумостик - спина на полу, ягодицы подняты). Последняя поза улучшает кровообращение и укрепляет мышечный корсет. Не обошлось без традиционной «собаки мордой вниз» и классических растяжек. И весь этот, казалось бы, простейший набор элементов для человека подготовленного должен был казаться детским садом. Однако попробуйте повторить эти асаны с животом и с 15 кг лишнего веса. Оказалось, что это очень и очень непросто. Самые простые позы требовали значительных усилий, некоторые даже причиняли боль. Признаюсь, я очень расстроилась, осознав, что настолько утратила форму. Впрочем, практики для беременных направлены на создание положительной среды для формирования ребенка, облегчение боли в суставах, избавление от стресса и отеков, и мировых рекордов здесь ставить не предполагается. Впервые в жизни я ждала с удовольствием заключительную часть - обычно я скептически относилась к мантрам. Шавасана под медитацию с гонгом примирила меня с мыслью, что я сделала что-то полезное для моего малыша. А утерянную форму восстановим - всему свое время.
Источник: http://www.elle.ru/krasota/zdorove/yoga-praktiki-lichnyiy-opyit-redaktsii/