Асаны

Асаны

АСАНЫ ДЛЯ МЕДИТАЦИЙ

Сидячие позы, используемые в кундалини йоге для медитаций.

Каждая крийя Кундалини йоги требует определенной позы.

Иногда сидячая поза для упражнения или медитации специально не оговаривается. Тогда можно сидеть в любой медитационной позе, например, в позе со скрещенными ногами или в удобной позе. В этих случаях главное требование — прямой позвоночник и равновесие позы. Этим требованиям удовлетворяет любая из приведенных здесь сидячих поз. Когда вы садитесь для медитации, важно, чтобы вы чувствовали уравновешенность и устойчивость. Помните, что все части тела связанны между собой и влияют друг на друга. Ваша поза всегда должна отражать гармонию.

Во время глубокой медитации ваше сознание может измениться до такой степени, что вы временно потеряете нормальное ощущение своего тела. Для этих случаев поза должна быть настолько уравновешенной, чтобы телу было легко автоматически удерживаться в равновесии без всякого сознательного усилия с нашей стороны. Если поза неустойчивая, то могут возникать толчки или спазмы мышц. При этом позвоночник может слегка поворачиваться и смещаться.

Когда йога только начинала осваиваться на западе, некоторые предприимчивые люди представляли медитацию во время стойки на голове. Это было эффектно и завлекательно, но приводило ко многим травмам шейных позвонков и разрушенным медитациям. Учитывая это, выбирайте любую из поз и стремитесь к устойчивости.

Вы должны сидеть на поверхности, не слишком холодной и не слишком жесткой. Большинство практиков йоги сидит на искуственной шкуре или матрасе. Толстый матрас или подушка не отвечают необходимым требованиям,поскольку они не обеспечивают достаточно устойчивую опору для стабилизации позвоночника. Задача - предотвратить ощущение усталости и ухода энергии во время медитации.