Хатха–йога – здоровое, красивое тело

Хатха–йога – здоровое, красивое тело

Хатха - йога это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии.

Ниже мы рассмотрим более подробно, как  занятие Хатха-йогой могут принести пользу всему организму, а так же как Хатха-йога помогает телу быть красивым, стройным и здоровым.

Начнем с механического воздействие асан. При выполнении асан происходит воздействие на определённые мышцы, связки и суставы, которые в обычной жизни и при занятиях фитнесом практически не задействуются. Если какой-то участок мышц не задействован, он ослаблен, а значит, всю работу по совершению движений тело будет делать за счет других, работающих, мышц. Отсюда и безрезультатные попытки что-то исправить в тренажерном зале. Выполнение асан  - на любом уровне сложности,  - учит работать мышцы, которые «спят» в обычной жизни. Если с ними не работать, в таких проблемных участках застаивается энергия и откладывается жир. И это воздействие не ограничивается только напряжением и расслаблением – происходит растяжение, сжатие и скручивание. Так как большинство асан статично, то мышцы, связки, сухожилия и кости прорабатываются очень глубоко. Такого эффекта нельзя добиться с помощью обычного фитнеса. Что очень важно, воздействие асан не заканчивается на мышцах, связках и сухожилиях, а распространяется и на внутренние органы.

Гуморальное влияние асан – это воздействие на органы и системы с помощью жидкостей организма (кровь, лимфа, тканевая жидкость). Выполняя асаны, мы перераспределяем жидкость в организме, вместе с жидкостью разносятся и биологически активные вещества, выделяемые клетками, органами и тканями в процессе их жизнедеятельности. Благодаря асанам, изменяется внутриполостное давление, что так же благотворно влияет на человека.

Гормональное влияние асан. Многие сталкивались с тем, что при сбое в гормональной системе лишний вес набирается мгновенно, гормональные препараты этой проблемы не решают, а вот правильный подход к практике йоги, соблюдение диеты, могут улучшить ситуацию. Определенные упражнения йоги стимулируют деятельность эндокринных желез, которые выделяют гормоны и, благодаря этому, происходит положительное воздействие на организм в целом. При регулярном выполнении асан нормализуется гормональный фон человека, что является обязательным условием полноценной жизни.

Йога способствует снижению веса.  Йога, через работу с телом, успокаивает ум, эмоции становятся более конструктивными, чаще получается контролировать аппетит и удерживать себя от переедания. Также нужно не забывать, что все асаны выполняются на пустой желудок, поэтому до практики не рекомендуется принимать пищу за 3-4 часа, потому, что в том числе идёт и  работа  с внутренними органами, органы  не должны быть перегружены перевариванием пищи. После практики также стоит отдать предпочтение блюдам из овощей.

Дыхательные техники

Еще один важный момент для здорового тела и свежего цвета лица - это Пранаяма.

Пранаяма вызывает ритмичное расширение легких, создавая циркуляцию жидкостей организма в почках, желудке, печени, селезенке, кишечнике, коже и других органах. Легкие необходимо содержать чистыми и свободными от болезнетворных бактерий за счет эффективной циркуляции крови и лимфы.

Пранаяма стимулирует перисталику кишечника через ритмичную деятельность диафрагмы и брюшных мышц, способствуя кишечному кровообращению. Таким образом, пранаяма помогает кишечнику в выведении токсинов и шлаков, что ведет к снижению веса и общему повышению иммунитета.

Регулярные практики Хатха-йоги ведут к оздоровлению тела и ума.

Слада Кокшарова