Регуляция сна

Регуляция сна

Мир йога делится на мир бодрствования, мир медитации и мир сна, все они настолько различны между собой, что про каждого из нас можно сказать, что он живет как бы в трех мирах. Ниже пойдет речь о третьем мире и как подготовиться к входу в него.

Здоровый сон, заряжает энергией, снимает ментальное напряжение, улучшает здоровье.

Для регуляции сна полезно соблюдать некоторые рекомендации:

Полезна легкая неутомительная нагрузка, например, несколько кругов Чандра - Намаскар. Прежде чем приступить к медитации, можно выпить чашечку теплого успокаивающего чая, Yoga Tea "Himalaya" с пряно-острым вкусом имбиря и корицы, смягченный нежным, сладковатым вкусом фенхеля и аниса, позволит Вам расслабиться.

После чего стоит преступить к медитации, ведь вечер и ночь – идеально время для йогических медитаций.

В аутентичной литературе (Тантры, Упанишады и др.) и современных книгах по йоге описаны десятки таких практик. Одной из лучших для вечернего времени является медитация Тратак (на пламени свечи или масляной лампады), ее надо делать в затемненной комнате, идеально перед сном.

Для тех, кто сильно устает за день, Йога-нидра не рекомендуется, хотя в случае сильного стресса она целительна, даже если не удается не засыпать.

Ночью, особенно в полночь, и в районе 3 часов ночи, практикуют адепты медитации – это время, когда раскрывает подсознание, одна это не рекомендуется впечатлительным людям.

Перед сном хорошо попрактиковать Со-Хам медитацию с мысленной Анулом-вилом пранаямой (то есть не зажимая ноздри пальцами).

Вкусного чаепития, теплого, медитативного вечера!

Слада Кокшарова