Уровни сложности

Уровни сложности

0 - Подготовительный уровень.

Рекомендован, если вы:
ведете малоподвижный образ жизни, не занимаетесь регулярно (не менее двух раз в неделю) каким-либо видом спорта или физической активности,
никогда не занимались йогой или занимались всего несколько раз,
не уверены в своей физической подготовке,
имеете небольшие проблемы со здоровьем (есть разрешение врача на занятия йогой).

На классах Подготовительного уровня подробно разбираются азы пранаям (дыхательных практик) и базовых асан (поз). Вы учитесь чувствовать и осознавать свое тело, наблюдать за дыханием, постепенно развивая свои физические возможности.

1 - Легкий уровень.

Подходит для вас, если:
регулярно (не менее двух раз в неделю) занимаетесь любым видом спорта или физической активности,
регулярно занимались йогой в прошлом (но не более полугода назад),
йогой не занимались, но уверены в своей физической подготовке,
нет проблем со здоровьем и уверены в своей физической подготовке.

На классах Легкого уровня так же, как и на классах Подготовительного уровня, большое внимание уделяется выстраиванию асан и разбором правильности выполнения.

Вы сразу можете начать практиковать с классов Легкого уровня, или перейти после Подготовительного.

2 - Средний уровень.

Если вы имеете опыт регулярной (не менее 2 раз в неделю) практики не менее полугода, то классы Среднего уровня как раз для вас.
Также классы Среднего уровня будет интерес тем, у кого есть за плечами определённый спортивный опыт, кто привык к достаточно интенсивным нагрузкам.

3 - Интенсивный уровень.

Классы Интенсивного уровня рассчитаны на опытных практиков. Рекомендуемый опыт регулярной (не менее 2 раз в неделю) практики не менее одного года.
Также, для тех, кто не так давно (не более года назад) профессионально занимался или продолжает заниматься спортом.

0-3 Универсальный класс (для любого уровня подготовки).

Классы Универсального уровня подходят всем, независимо от уровня физической подготовки, возраста и опыта практики йоги.

Не стоит торопиться с переходом на более сложный уровень. Одним из главных условий успешность и постоянного развития практики является постепенное совершенствование выполнения асан, переход от простых к более сложным. Качество определяется не сложностью выполняемых асан, а правильностью и осознанностью их выполнения. Если вы не уверены, что настало время попробовать свои силы в классе следующего уровня, спросите преподавателя.

Мы рекомендуем заниматься два раза в неделю.

Просим вас внимательно относиться к своему самочувствию и состоянию здоровья. Брать лично ответственность за принятие решения заниматься и при необходимости проконсультироваться с преподавателем или посетить врача с целью выявления противопоказаний к занятиям. Незамедлительно уведомлять персонал о случаях ухудшения самочувствия, произошедших во время занятий, а также предупреждать о ранее перенесённых заболеваниях и травмах.