Cписок асан

Cписок асан

ПЕРЕЧЕНЬ АСАН ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ ДЛЯ ИСПОЛНЕНИЯ АБИТУРИЕНТАМИ КУРСА «ИНСТРУКТОР ХАТХА ЙОГИ» НА ТЕСТОВОМ ЗАНЯТИИ (СДАЧИ ВСТУПИТЕЛЬНОГО ЭКЗАМЕНА)

Внимание! Данная последовательность не является полноценной программой для практики, а представляет собой экзаменационный комплекс, предназначенный для оценки уровня подготовки будущих студентов обучающей программы «Инструктор Хатха йоги».

  1. Сурья Намаскар А и Б из Аштанга виньяса йоги
  2. Вирабхадрасана I, Вирабхадрасана II, Триконасана, Паршваконасана (Паршваконасана с захватом), Паривритта Паршваконасана (Паривритта Паршваконасана с захватом)
  3. Пашасана, Паршва Бакасана
  4. Уттхита Хаста Падангуштхасана I и II, Врикшасана, Вирабхадрасана III, Ардха Чандрасана
  5. Уттанасана
  6. Бакасана
  7. Чатуранга Дандасана, Урдхва Мукха Шванасана, Адха Мукха Шванасана
  8. Эка Пада Раджакапотасана (вариация)
  9. Агнистабхасана
  10. Джану Ширшасана
  11. Васиштхасана (первое приближение)
  12. Упавишта Конасана (вытяжение по очереди к обеим ногам и по центру)
  13. Марджариасана, Ардха Бхуджангасана, Бхуджангасана, Шалабхасана
  14. Пашчимоттанасана, Пурвоттанасана
  15. Парипурна Навасана
  16. Джатхара Паривартанасана, Урдхва Прасарита Падасана
  17. Сету Бандхасана
  18. Саламба Сарвангасана, Халасана, Карна Пидасана
  19. Матсиасана
  20. Шавасана

ПЕРЕЧЕНЬ АСАН ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ ДЛЯ ИСПОЛНЕНИЯ ВЫПУСКНИКАМИ КУРСА ОБУЧАЮЩЕЙ ПРОГРАММЫ «ИНСТРУКТОР ХАТХА ЙОГИ» (СДАЧИ ВЫПУСКНОГО ЭКЗАМЕНА)

Внимание! Данная последовательность не является полноценной программой для практики, а представляет собой экзаменационный комплекс, предназначенный для оценки уровня подготовки выпускников обучающей программы «Инструктор Хатха йоги».

  1. Сурья Намаскар А и Б из Аштанга виньяса йоги, Сурья Намаскар Бихарской школы йоги
  2. Триконасана, Паршвоттанасана, Паривритта Триконасана
  3. Паршваконасана (Паршваконасана с захватом), Эка Пада Каундиниасана, Паривритта Паршваконасана (Паривритта Паршваконасана с захватом), Эка Пада Париврита Каундиниасана Уттхита Хаста Падангуштхасана I и II, Врикшасана, Вирабхадрасана III, Ардха Чандрасана, Паривритта Ардха Чандрасана, Натараджасана (вариация, т.е. можно неполный кольцевой захват)
  4. Гарудасана
  5. Уттанасана
  6. Бакасана
  7. Чатуранга Дандасана, Урдхва Мукха Шванасана, Адха Мукха Шванасана
  8. Эка Пада Раджакапотасана (вариация), Хануманасана
  9. Джану Ширшасана, Паривритта Джану Ширшасана
  10. Васиштхасана (второе приближение)
  11. Упавишта Конасана (вытяжение по очереди к обеим ногам и по центру), Баддха конасана.
  12. Аштавакрасана , Ардха Матьсиендрасана
  13. Марджариасана, Ардха Бхуджангасана, Бхуджангасана, Шалабхасана, Дханурасана
  14. Пашчимоттанасана, Пурвоттанасана
  15. Парипурна Навасана
  16. Джатхара Паривартанасана, Урдхва Прасарита Падасана
  17. Уштрасана, Урдхва Дханурасана
  18. Ширшасана
  19. Саламба Сарвангасана, Халасана, Карна Пидасана
  20. Матсиасана
  21. Падмасана
  22. Шавасана