Карана-крама йога

Карана-крама йога

Хатха-йога с элементами динамической последовательности (карана-крама)

Карана - серия движений, согласованных друг с другом и с дыханием. Крама, буквально - шаги или последовательность действий. Карана-крама - это не просто красивые плавные движения, а практика, построенная в соответствии с особенностями работы наших мышц, суставов и нервной системы.

Эта гармоничная динамическая практика выполняется в качестве подготовки к статической работе в асанах или как самостоятельная динамическая последовательность для развития правильных двигательных стереотипов. Динамический комплекс "Карана-крама" мягко, с постепенным углублением, прорабатывает позвоночник во всех основных направлениях.

Такая практика позволяет снять глубокие мышечные напряжения за счет равномерного распределения мышечного тонуса. Этот комплекс полноценно включает в работу не только позвоночник, но и все суставы, активизируя мышечные бандхи, таким образом, усиливая кровообращение без нагрузки на сердце.

Основное отличие комплекса от аналогичных динамических упражнений - осознанная работа с мышечными рефлексами.

Правильное дыхание, плавность и точность движений требуют концентрации и создают особое состояние во время и после практики.