Йога для похудения ;

Йога для похудения

Возможно ли похудение с йогой.


Многие люди страдают от излишнего веса или просто хотят чувствовать себя легче, выносливее, бодрее и энергичнее. Диеты, направленные на снижение потребляемого количества калорий, зачастую приводят только к временному успеху. Для того чтобы снизить свой вес, или набрать хорошую спортивную форму, необходимы регулярные усилия. И, желательно, сочетание контроля питания и регулярных физических нагрузок. Соответствует ли всему этому йога?

На просторах интернета сегодня предлагают огромное количество техник борьбы и избавления от лишнего веса – от монодиет до заклинаний по фото. Навязчивая реклама призывает «топить жир», «взять себя в руки» и «получить тело мечты». Но мало кто задумывается, что в наше время навязывания стандартов красоты, самым настоящим телом мечты может быть только здоровое тело. Если при этом оно еще будет подтянутым и влезать в заветный размер одежды – это вдвойне лучше. Как же получить такое тело и как можно похудеть с пользой для здоровья?
Йога для похудения – это очень специфический вид физических нагрузок, который специально направлен на сжигание жировой ткани и на замену ее мышечной таканью.

Большинство современных программ похудения, в отличии от йоги, основаны на соблюдении специальной диеты и изнуряющих физических упражнениях, при этом процесс избавления от лишних килограммов и правда может произойти очень быстро. Однако, бывает так, что наш организм плохо переносит сверхинтенсивные нагрузки и, как только вы вернетесь в ваш обычный режим, тело быстро наберет все потерянное, а вес может вернуться даже в двойном размере. И тогда снова появится недовольство собой, подавленное состояние и необходимость голодовок и тренировок.
Йога для похудения - это тот альтернативный способ, с которым можно не просто избавиться от лишнего веса, но и сохранить результат.


Йога для похудения в Федерации йоги Москвы.

СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ФЕДЕРАЦИИ ЙОГИ
4 занятия с учетом 20% скидки всего за 2200 рублей

                      КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ


Современная йога для похудения предлагает широкий арсенал упражнений и техник, которые приводят к здоровой потере лишнего веса и долгосрочному сохранению результата. При этом организм не нужно подвергать каким-то сверхнагрузкам или ограничивать себя в еде. Не секрет, что истинные причины лишнего веса кроются в проблемах со здоровьем – причем, как c физическим, так и психическим. В данном случае не стоит разделять их на отдельные категории, так как йога предлагает унивесальное решение данных проблем.
В Федерации йоги опытные инструкторы предлагают авторские практики йоги для похудения – это комплекс специальных упражнений, которые важно выполнять вместе с особым дыханием и дополнительными техниками. Йога для похудения – это очень специфический вид физических нагрузок, который специально направлен на сжигание жировой ткани и на замену ее мышечной таканью. За счет чего это достигается?

Как же это все работает и почему приводит к похудению?

Дело в том, что вы будете тренироваться как настоящие спортсмены! Используя интервальный режим тренировки – короткие нагрузки по одной минуте на основные группы мышц. Но при этом используя для тренировки асаны йоги! Подобный режим тренировки приводит к тому, что ваши мышцы не успевают восстановить потраченный во время тренировки запас питательных веществ и, для энергетического обеспечения мышечных волокон, начинает разрушаться жировая ткань. Причем это отсроченный эффект, который может наблюдаться в течение 1-2х суток, по окончании тренировки. Конечно при условии, что вы не ленились и достаточно себя нагрузили.  Использование асан йоги в статическом режиме приводит к тому, что мы тренируем медленные мышечные волокна, которые останутся с нами надолго – почти на всю жизнь! В отличие от быстрых мышечных волокон, (которые тренируют боди-билдеры) и которые пропадают по окончании регулярных нагрузок.
Так, за счет регулярной корректно составленной практики выравнивается гормональный фон, повышается скорость обмена веществ и нормализуется пищеварительный процесс. А это одни из главных факторов, влияющих на поддержание здорового веса в оргиназме. Как бонус – вы не просто начинаете терять лишние килограммы, которые мешают здоровой работе тела, но и приобретаете сияющий цвет лица вместе с чистой кожей и зарядом бодрости.

Как правильное дыхание в йоге помогает похудеть?

Дыхание в практике йоги – не менее важно, чем сами упражнения, поэтому преподаватели йоги так любят на своих уроках напоминать ученикам, что обязательно нужно дышать, не задерживая дыхание.
Переферический отдел вегетативной нервной системы делится на два подотела – симпатическую и парасимпатическую нервную систему. Причем, если первая помогает нам с вами принимать быстрые решения в эстренных ситуациях, то вторая отвечает за дыхание, пищеварение и расслабление. С помощью глубокого дыхания мы помогаем себе расслабиться, понизив уровень таких гормонов стресса, как кортизол и адреналин.

При этом есть даже такое понятие, как «кортизоловый живот», который являет собой повышенные жировые отложения в верхней части живота из-за высокого содержания этого гормона в крови. Соответственно, чем ниже его содержание и чем расслабленней мы, тем меньше становится и живот. Также при слаженной работе нервной системы мы становимся меньше подвержены тревожным состояниям, среди которых такие, как неуверенность в себе и своих силах, страх будущего, нетерпеливость, грусть и неудовлетворенность.

Почему результат от похудения через йогу долгосрочный? В чем секрет?

Похудение через практику йоги происходит не за счет ограничений себя в еде или чрезмерных нагрузкок, а за счет налаживания взаимодействия и работы внутренних органов, что приводит к тому, что организм оздаравливается, избавляется от токсинов и лишнего жира. При слаженной работе внутренних органов, полноценном обмене веществ и здоровом пищеварении, со временем начинают меняться пищевые привычки. В какой-то момент при регулярных занятиях йогой вам просто перестает хотеться есть вредную пищу, при этом наоборот могут появиться новые не свойственные раннее потребности – есть больше фруктов или овощей.
Многие современные практики, которые пользуются колоссальным успехом, берут свое начало в йоге. Например, такое популярное упражнение в фитнесе как «вакуум», в практике классической йоги имеет более замысловатое название – Уддияна Бандха. Данное упражнение очень эффективно в борьбе с проблемными животами молодых мам, которым зачастую простые упражнения на пресс противопоказаны. Уддияна Бандха или ваккум является одним их самых эффективных упражнений для развития и укрепления поперечных мышц пресса. Приятным плюсом станут тонкая талия и плоский подтянутый живот. Главное – получить корректные указания по выполнению у профессионального преподавателя и регулярно заниматься.

Когда йога для похудения принесет ожидаемый результат?

Один известный учитель йоги Паттабхи Джойс всегда говорил своим ученикам, что йога – это 99 процентов практики и лишь 1 процент теории. Главное – начать заниматься и стараться по возможности практиковать регулярно, и тогда результаты на заставят себя долго ждать.

Если вы видите свою задачу не в том чтобы похудеть – а в том чтобы стать крепче, выносливее, нарастить мышечный корсет или улучшить рельеф вашего тела – йога для похудения, т.е. интервальная силовая нагрузка с помощью асан йоги, также идеально вам подойдет!

СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ФЕДЕРАЦИИ ЙОГИ
4 занятия с учетом 20% скидки всего за 2200 рублей

                      КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ