Йога. Пранаяма. Медитация

Йога. Пранаяма. Медитация

В напряженной обстановке современной жизни автоматическое дыхание не удовлетворяет потребностям организма. Нам требуются новые и сознательно контролируемые ритмы.   

Йогическое дыхание - это механизм контроля проявления жизненной энергии (праны) в физическом теле. Внимательное владение и управление дыханием может оказывать ежедневную практическую помощь, поднимает наш тонус и заметно способствует нашему здоровью и жизнестойкости.

Медитация - самое мощное ментальное тонизируещее средство. Она создает новые, позитивные каналы в уме и искореняет те, которые являются диструктивными, открывает интуитивное знание, что ведет к жизни разумной и спокойной.

Структура занятия:

  • Динамический комплекс асан, прана вьяямы. очистительные техники
  • Пранаяма.
  • Медитация. Небольшая медитация продолжительностью 15-20 минут. 
  • Медитативный комплекс асан. В медитативном комплексе мы увеличиваем время пребывания в позе до 5-7 минут. 
  • Шавасана

Как показывает практика, с помощью асан и пранаямы  ум становится однонаправленным и может быстро достичь успеха в концентрации и медитации. А улучшение в нашем дыхании способствует хорошему настроению и отличному самочувствию.